Saturday, August 22, 2015

Meal and exercise plan for 8/23/15

Exercise goals for 8/24/15-8/30/15

Realistic exercise goal for now:
*              Schedule
                           Sunday
                                      Walk for 15 minutes
                                      Time of walking: 8:00-8:30 AM
                           Monday
                                      Walk for 15 minutes
                                      Time of walking: 4:00-4:30 PM
                           Tuesday
                                       Exercise from DVD
                                       Time of exercise: 6:00-7:00 PM
                           Wednesday
                                       Walk for 15 minutes
                                       Time of walking: 8:00-8:30 AM
                           Thursday
                                       Walk for 15 minutes
                                      Time of walking: 8:00-8:30 AM
                            Friday
                                       Exercise from DVD
                                      Time of exercise: 5:30-6:30 PM
                           Saturday
                                      Walk for 15 minutes
                                      Time of walking: 8:00-8:30 AM

                                     
*Subject to change.

Meal Plan goal for 8/23/15

Breakfast
Boost Glucose Control Chocolate Shake

Snack 1
1/2 cup of raisins

Lunch
1 meat
2 starches
2 vegetables

Snack 2
Apple

Dinner
1 cup beans
1 meat
1 vegetable

Snack 3
Orange